Positive Energie statt Angst und Erschöpfung
In Zeiten, in denen Depressionen und Ängste unser Leben zu überwältigen scheinen, kann es schwer erscheinen, einen Ausweg zu finden und in seine Kraft zu kommen. Doch die Wahrheit ist, dass du selbst in den tiefsten Tälern der Verzweiflung wieder in das energievolle und strahlende Licht kommen kannst. Mit der richtigen Unterstützung, innerer Stärke und einem positiven Blick auf die Zukunft können wir aus diesen emotionalen Stürmen hervorgehen, gestärkt und erfüllt von neuer Lebensenergie.
Ich helfe dir in ein angstfreies und energievolles Leben.
Die Bewältigung von Ängsten ist eine bedeutende Herausforderung, der viele Menschen im Leben gegenüberstehen. Angstzustände können uns lähmen, unsere Lebensqualität mindern und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung und Wege, Ängste zu bekämpfen und zu überwinden.
Ein erster Schritt zur Bewältigung von Ängsten ist die Selbstreflexion. Es ist wichtig, die Ursachen und Auslöser der Ängste zu verstehen und bewusst damit umzugehen.
Angst ist wichtig! Angst ist ein natürliches und hilfreiches Gefühl, es möchte uns vor all dem beschützen was unser Leben gefährden kann.
Doch wenn Ängste übermäßig werden und der Situation nicht mehr angemessen, blockiert sie uns, raubt wertvolle Lebensenergie und versetzt in Stillstand. Angst beinhaltet Enge und kann dir "den Atem verschlagen" und somit die Lebensenergie beeinflussen. Dies ist die Schattenseite der Angst und nicht selten sind Depressionen das Resultat.
Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien ist es möglich, Ängste zu besiegen und ein erfülltes Leben zu führen.
Wege aus der Angst in die Lebensfreude
Meditation
Meditation ist eine uralte Praxis und wird genutzt, um innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern. Hier sind einige wichtige Aspekte in Bezug auf Meditation:
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Stressabbau: Meditation ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen. Durch das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment und das Loslassen von störenden Gedanken und Ängsten kann Meditation dazu beitragen, den Stresspegel zu senken.
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Steigerung der Achtsamkeit: Achtsamkeitsmeditation lehrt Dich, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Du entwickelst eine erhöhte Bewusstheit für Deine Gedanken, Gefühle und Körpersensationen.
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Verbesserte geistige Gesundheit: Meditation kann zur Verbesserung der geistigen Gesundheit beitragen. Sie wird oft zur Bewältigung von Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt.
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Steigerung der Konzentration: Regelmäßige Meditation fördert die Konzentrationsfähigkeit. Du lernst störende Gedanken zu erkennen und Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken.
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Förderung der Selbstakzeptanz: Meditation kann dazu beitragen, ein positives Selbstbild zu entwickeln und Selbstakzeptanz zu fördern. Ur- und Selbstvertrauen aufzubauen um Ängsten entgegenzuwirken.
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Du lernst, Dich selbst und Andere mit Mitgefühl zu betrachten.
Yoga - körperliche Übungen, Asanas
Mit den Yoga-Positionen kannst du Flexibilität und Kraft aufbauen, während du gleichzeitig Deine innere Ruhe förderst. Jede Asana hat ihre eigene besondere Wirkung, sei es zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Balance oder zur Förderung der Entspannung. Du kommst in Kontakt mir Dir, deinem Körper, Geist und deiner Seele und bringst diese zurück ins Gleichgewicht.
Durch regelmäßiges Yoga kannst Du nachgewiesenermaßen aktiven Einfluss auf deine Hormonsituation und somit auf Deine Gefühlslage nehmen. Wenn Du regelmäßig auf die Matte steigst und Dich bewegst, schüttest Du vermehrt Glückshormone aus.
Atemübungen
Atemübungen sind eine einfache, aber äußerst effektive Methode, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Die Art und Weise, wie wir atmen, hat direkten Einfluss auf unseren Stresspegel, unsere Entspannungsfähigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden. Hier sind einige wichtige Aspekte von Atemübungen:
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Stressbewältigung und Entspannung: Durch gezielte Atemübungen kannst Du Deinen Stresspegel senken. Tiefes Ein- und Ausatmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, was zu Entspannung und Stressreduktion führt.
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Ängste und negative Gedanken loslassen: Durch Atemübungen sich bewusst von Ängsten und hinderlichen Gedanken lösen. Positive Glaubenssätze verinnerlichen mit Hilfe des Atems.
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Konzentration und Achtsamkeit: Atemübungen fördern die Konzentration und Achtsamkeit. Indem du Dich auf Deinen Atem konzentrieren, lernst du im Hier und Jetzt präsent zu sein und störende Gedanken wahrzunehmen und loszulassen.
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Mehr Energie durch verbesserte Sauerstoffversorgung: Tiefes Atmen verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, was die Zellfunktion und die Energieproduktion fördert.
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Stimmungsverbesserung: Atemübungen können die Stimmung heben und bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen helfen.
EFT - Emotional Freedom Techniques
EFT wird eine Klopftechnik bezeichnet, welche eine sanfte Art der Akupressur darstellt. Sie beinhaltet die Methode der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der modernen Psychologie. Sie hilft Dir belastende Gefühle wie Angst, Zweifel, Wut und Stress aufzulösen und in angenehme Gedanken und Gefühle zu verwandeln.
Die Technik: Bestimmte Meridianpunkte werden in Begleitung mit Deinen negativen Gedanken- und Glaubenssätzen geklopft. Diese werden dadurch angenommen um losgelassen und in Positive umgewandelt zu werden.
EFT ist ein ganzheitlicher Transformationsprozess welcher auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene stattfindet.
Ich unterstütze dich gerne und gehe mit dir den Weg gemeinsam.
6 x Einzelstunden / Coaching jeweils 60 min. in Bielefeld-Heepen für 75 € /Stunde oder Online von Zuhause aus 60 € / Stunde. Ich freue mich von dir zu hören!
